運動でストレス解消

一日気も休まらずに働いて、少し出来た時間。
これを、そのままストレス解消に直結できたらいいですね。

慢性疲労を防ぐために、大きな気分転換は、適度な運動をすることで、ゆっくり休息するということに必要となる副交感神経の促進、気持ちの健康の増進、交感神経活性化の低下、ちょっとした緊張状態でも動揺しない能力を鍛えるなどがあり、よって、うつ状態も改善し、慢性疲労を追っ払うことができます。
運動といえど、大きな運動はかえってストレスになるので、軽く汗をかく程度の全身有酸素運動を、毎日続けることが望ましいです。
有酸素運動とは、酸素を体中に取り入れながら、細く長く継続していく運動のことであり、どういうものかというと、ジョギング、泳ぐ、歩く、自転車をこぐ、ストレッチなどです。
理想的な形としては、スポーツクラブなどで、週に３～４回くらい泳ぐことです。
これは、体全体の筋肉を刺激します。
そして、体には良い水をしっかりと取り入れてください。
なぜなら、人の体の６０％が水で出来ているからです。
そして、老廃物を尿や汗として排泄してくれます。
コントレックスなど、硬度の違う外国の水ではなく、日本の水が、日本人の体に一番合います。
水道水からしっかりと汚染物質をとって、ミネラルを残す浄水器を通した水が、日本人の体には一番合っています。
歩くことやジョギングも、一人で気楽に出来る便利な運動です。
自宅にランニング・マシーンなどを置き、映画を観ながら歩く人もいます。
または、駅を一つ手前で降りて、本屋に立ち寄りながら歩いて帰る方法もあります。
工夫して、楽しく続けられるといいですね。

この記事のタグ

• 慢性疲労症候群 ストレス ペット Ｑ熱

サイト内関連記事

ストレス解消は話すことにあり

面白い記事があります。 ストレス解消に、大声を出すというものです。 ......

ストレスに効く食べ物

私たちの体は、過去に食べた食べ物で出来ています。 毎日毎日、食べたもので出来て......

ストレスと脳の関係

体におこっている状況を察知し、自動的にそのことがおこすことを神経系に向かって命......

ストレスの影響

ストレスにも、色々あるのをご存知ですか？ ストレスとは、一言で言うと、物質があ......

ストレスと性格・病

人のタイプも色々ありますが、ストレスをマイナスにしてしまう人のパターンがありま......

携帯版のQRコード

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL：
http://stephanepechard.net/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。